[...] yakuzą ci ułozylismy a co do diety to jedz poprostu to co lubisz,i staraj sie jesc duzo i pic duzo a bedzie dobrze ci rosło ja nie stosuje jakiejś wyszukanej diety poprostu jem duzo to co lubie i tyle za 4 miechy zrób sobie tydzien wolnego i napisz tu ten plan i popros kogos zeby ci dodał po jednej serii na kazdą partie albo sam to zrób,jak [...]
szanuje pudziana i wogóle, ale wkurvia mnie to jego "biore na klate tylko 250", "ćwicze tylko 20 lat", "jem tylko troszkę więcej" no i nie było go w 10 najśilniejszych na świecie piszcie coś bo zmuła straszna Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-10-01 19:20:12
Trening siłowy obecnie co drugi dzień ale tak naprawdę mogę częściej. Trening ustal mi pewien trener podobnie jak dietę na której jestem od 2 tygodni (jem ok 50ww-80b--130t)ale kompletnie niemam siły spadek mocy i wogóle nie podoba mi się jego podejscie bo kazał zrezygnować z wielu rzeczy itp ale low carb jest dla mnie ciekawą opcja i chyba [...]
Ja juz bardzo długo biegam, już weszło mi to w krew :) Nie jestem na żadnej diecie ale zwracam uwage na to co jem i zdrowo się odżywiam. Radzę kupić BCAA+multiwitamina, będziesz miała ładną figurę ;) Poza tym nie odczujesz tak zmęczenia.
Ja juz bardzo długo biegam, już weszło mi to w krew :) Nie jestem na żadnej diecie ale zwracam uwage na to co jem i zdrowo się odżywiam. Radzę kupić BCAA+multiwitamina, będziesz miała ładną figurę ;) Poza tym nie odczujesz tak zmęczenia. Na masę BCAA... Na redukcję BCAA... Widać że cudowny to środek ale.... Zaczyna się od diety (odpowiedniej [...]
[...] jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile po obiedzie przed ćwiczeniami, lecz z pewnością jem ich mniej bo ogólnie mam słabszy apetyt. W okresie świąt ćwiczyłem z rana następująco ok. 1,5-2h, ale niestety z końcem świąt znów ćwiczenia wieczorem: -rozgrzewka [...]
[...] do zycia . Tak wiec jesli jestes pewien ze jestes zupelnie zdrowy i potrafisz kontrolowac wszystko co cie otacza to jedynym wytlumaczeniem tego jest to ze sprawia ci to przyjemnosc . Ja sie obawiam tylko ze cie kiedys na ulicy spotkam i sie ciebie przestrasze , bo o to bedzie nie trudno . Jesli chcesz sie wyrozniac z tlumu w taki sposob to ok , [...]
Rozumiem, nie widziałeś zdjęć z przed;) moja waga 3 lata temu to 70kg na pierwszym wskoczyłem n 78kg i po drugim ważyłem 84kg. Niestety w młodości nie przepadałem za sportem a za innymi rzeczami. Wziąłem się za siebie dość późno można powiedzieć. od FBW zaczynałem, ogólnie 5/3/1 robię tylko żeby zwiększyć wyniki w tych 4 ćwiczeniach. Na samym [...]
wnq - ja nie miałem na mysli codzinenego jedzenia takich rzeczy tylko po tym jak wychodze z dyskoteki to jem, bo o 4 rano raczej nic dobrego nie kupie a zanim do domu wroce to umre z głodu :) wiec chyba troszke mnie nie zrozumiałes...
[...] w dół(prawie 2kg), Mozecie ocenić moją diete J/NJ czy nie będzie po niej jojo i innych przykrych efektów ubocznych? Jeść zaczynam o 18 kończe o 22, kłade się spać ok 1 , wstaje o 9 Do bilansu nie wliczyłem warzyw , a jem ich 900g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4db4888f5f264c0f8dd71cbd9e24ea67.png Zmieniony przez - xszwaicarx w dniu 2012-08-17 18:49:07
Jem naprawde mało, a mimo to waga nie spada. A dlaczego ma spadać? Organizm przyzwyczaił się do tego i maxymalnie tworzy rezerwy energetyczne zeby pozniej nie oskarzano mnie o "anorektyczne zapędy" Już jesteś oskarżona. Po prostu chcialabym jesc normalnie, wiecej a przy tym nie tyc ! Mam dwie wiadomości na temat tego kiedy zaczniesz jeść [...]
No ale na 1 posilek to dla mnie za duzo jeszcze 2 jaja ;/ ledwo co jem ta owsianke Nie wiem czemu ale mi wychodzi za malo kalorii ;/ wychodzi mi kolo 1500, ale po samych tych posilach wypisanych w diecie jeszcze caly czas najedzony ;/ Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-07-09 22:21:19
K.O. plus jabłko Bx, prolongatum Bx, hmb mega caps Olimp, to wszystko. reszta jest w treningu. to oznacza konkretne podejście do każdej sesji na siłowni, panowie bez obrazy ale takie gadanie o pełnych ruchach, technikach izolacji, napinaniu mięśni itp dobre jest jak ktoś chce uciec od cieżkiego treningu.. ja nie będe się zastanawiał nad tym czy [...]
[...] porcję dziennie chyba tylko, albo wezmę sobie ka w blistrze dodatkowo. jest spoko. Siła skoczyła jak podejrzewalem, waga też, odzyskałem juz ponad 94.3 kilograma, zalezy jak jem i ile pije, spie etc. jest spoko, widac ze coś idzie. jednak nie ma eksplozji i chęci jak po stromie i shocku, czuję sie zmęczony trochę i starsznie mi sie nie chce [...]
Panowie jestem na IF od 7 tyg na początku waga szła w 5 tyg około 4,5 kg tylko teraz mam problem waga stoi, i nie wiem za bardzo co robić jem około 2250 kcal 190g białka, 55-60 tłuszczu, 250-260 węgli. 4 razy siłownia + brzuch w dni nie treningowe, praca siedząca, brak aerobów. Cheat day co 2 tygodnie chodz ostatnio był cheat meal, okno żywieniowe [...]
[...] ponownie! Udało mi się schudnąć ciut ponad 3kg ale niestety znów powróciłem do swojej poprzedniej wagi:/ ale to przez moje zaniedbanie. Przestałem ćwiczyć i uważać na to co jem. Jednak zmobilizowałem się i wracam znów do diety i treningu :) Chcę użyć jakiegoś spalacza lub hmb tylko nie wiem co będzie lepsze do redukcji tkanki tłuszczowej więc [...]
[...] Przecież napisałem ze to przykładowa dieta a składniki będą wymieniane.. np papryka nadziewana mielonym z indyka, pizza lowcarb, ryby, szynki, wołowina.. warzyw tez jem więcej ale dlatego ze ich nie wliczam to nie dodawałem do przykładowej diety.. co do węglowodanów to ile mam ich przyjąć na kg masy ciała skoro chce zrzucić jakieś 2-3kg?.
[...] Bica\Trica I klatkę i do tego po 10 serii, lecz zmieniłem to w miarę wszystko, Waga ruszyla ponad 5kg do przodu, siłowo też ruszyłem doprzodu, Dieta jest mniej więcej jem zdrowo nie jest to wyj**ista dietą lecz w tym wieku trudno ją pilnować, i trzeba zryć to co stara nie raz da na talerz,Techniki uczę się, przyznam ze robiłem parę błędów [...]
Te jajka dorzucilem do pierwszego posilku, a banana do czwartego. Warzywa jem mrozone 400g plus pomidor/ogorek do kanapki, z odzywki raczej nie zrezygnuje bo nie dam rady zjesc 3 porcji miesa w dniu, pozatym na tej diecie jestem taki pojedzony jak by to byla dobra masowka, a to ma byc redukcja takze nie wiem czy moje wyliczenia zapotrzebowania sa [...]
(-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)
